Press de Pecho Vertical
¿Cómo es el ejercicio?
➡️ Sentate en la máquina con la espalda derecha y los pies bien apoyados en el piso.
➡️ Agarrá las manijas de la máquina con las manos mirando hacia adelante y las palmas hacia abajo.
➡️ Exhalá y empujá las manijas hacia adelante hasta estirar bien los brazos, pero sin trabar los codos.
➡️ Inhalá y volvé despacio a la posición inicial, llevando los codos a la altura de los hombros o un poquito más atrás.
➡️ Repetí el movimiento la cantidad de veces que tengas pautada para tu rutina.
Es importante que mantengas la espalda recta y los codos alineados con los hombros durante todo el ejercicio. Evitá balancearte o arquear la espalda para ayudarte a empujar las manijas, porque eso puede aumentar el riesgo de lesionarte. Además, no trabes los codos cuando estirás los brazos, ya que eso puede ponerle presión extra a las articulaciones y provocar lesiones.
