Press Hombro
¿Cómo es el ejercicio?
Sentate en la máquina con la espalda apoyada en el respaldo y los pies bien apoyados en el piso.
➡️ Agarrá los mangos de la máquina con las palmas hacia abajo y los brazos flexionados en un ángulo de 90 grados.
➡️ Elevá los mangos hacia arriba, manteniendo los codos hacia afuera y las palmas hacia abajo. Los brazos tienen que quedar completamente extendidos cuando los mangos estén en la posición más alta.
➡️ Bajá los mangos de la máquina de forma controlada hasta volver a la posición inicial, siempre con los codos hacia afuera y los brazos flexionados en 90 grados.
➡️ Repetí el movimiento la cantidad de veces que te toque.
Acordate de mantener buena postura y técnica para evitar lesiones y aprovechar mejor el ejercicio. También podés variar la posición de las manos y la altura de la polea para trabajar diferentes partes de los tríceps.
